ЗдоровьеКрасота

Сохраняем вес после похудения

Сложилось мнение, что похудеть сложно, это не совсем верно. Существует масса успешных методик, как сохранить вес после похудения, реализованных на практике. После похудения необходимо зафиксировать достигнутый результат. Когда его фиксировать и как?

В процессе снижения веса придется менять образ жизни и поддерживать его. Питание становится правильным и здоровым, выстраивается распорядок дня с учетом большей физической активности. В таком режиме удается выспаться за меньшее количество времени и успеть сделать больше за день.

Как сохранить вес после похудения

Вес постепенно снижается, процесс доставляет удовольствие. Пора задуматься как это сохранить, потому что эффект от ваших усилий начинает ослабевать. Тело привыкло к нагрузкам и ограничению количества калорий, вес снизился, достигнут некоторый баланс. За балансом следует набор веса либо фиксация. На данный момент нам удалось убедить организм потратить лишний запас энергии из жировой ткани, он готов восстановить этот запас. Резкое снижение и увеличение веса очень вредно, поэтому нужно принять решение. Если не решать, то организм сделает выбор в сторону набора веса. Следует убедить организм запасать энергию в мышцах, как в детстве.

Для фиксации достигнутого веса необходимо внести изменения в части физической нагрузки. Выполняя ежедневно не силовые физические упражнения ваши мышцы стали выносливее, а их объем сократился. Для фиксации потери жировой ткани, придется немного сместить ваши занятия в область силовой нагрузки. Нужно частично восстановить объем мышечной ткани. В конце занятий следует 15 минут уделить силовым упражнениям для роста мышечной массы.

Выполняем силовые упражнения

Процесс в деталях описывать не будем, каждый выбирает для себя какие упражнения и на какую группу мышц. Силовую нагрузку нужно будет продолжать 1-2 месяца. В этом периоде начнется небольшой набор мышечной массы. Возможен и не очень большой возврат жировой ткани. Главное, организм начнет рост мышечной массы, что будет для него важным сигналом, куда и как направлять энергию. Получается фиксация не у всех, поэтому уделите этому максимальное внимание. Если будет желание еще похудеть, то процесс можно повторить.

Еще раз напоминаем, прежде чем решиться худеть, нужно убедиться, что состояние здоровья позволяет. Минимум сдать анализы и сходить к врачу. Показатели печени должны быть в норме, иначе процесс не получится.

Заострим внимание на процессе фиксации достигнутого результата. Придется изменить порядок физической нагрузки в сторону силовой. Это позволит показать организму, что ежедневно нужны запасы энергии для мышечной активности. Именно выполняя силовые упражнения в течение нескольких месяцев, вы сможете этого добиться, затем нагрузку можно будет плавно убрать.

Препараты для похудения

Существуют специализированные препараты, которые способствуют ускорение процесса сжигания жира. Целая отрасль зарабатывает на этом. Отнеситесь к вопросу осторожно, для общего развития из естественных препаратов прочитайте про пару: «Л-Карнитин» и «Альфа-липоевая кислота»

Химические процессы при потере и наборе веса очень связаны с сахаром, его обязательно ограничить. Алкоголь будет нарушать процесс однозначно. От праздников отказываться не нужно. Постарайтесь заменить сахар на хороший шоколад и другие менее вредные продукты.

Далее с этим нужно жить – т.е. нормально питаться, делать каждый день зарядку и т.п., и наслаждаться полученным результатом. Теперь вы знаете простые рекомендации, как сохранить вес после похудения, выполняйте их и будьте стройными.

Читайте так же:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»